Slaaptraining

Behandeling

Bij de behandeling van slaapproblemen met behulp van ACT zijn de volgende hoofdlijnen aanwezig. Herstellen van het slaap-waakritme, aandacht voor rust, reinheid en regelmaat (oftewel de 3 R’s). Je leert rustig wakker te liggen (dit lijkt zoveel mogelijk op slapen) en loskomen van wat je wakker houdt. Met behulp van een concreet stappenplan met diverse oefeningen zal je ontdekken dat je niet steeds méér moet doen om te kunnen slapen, maar juist minder. Oftewel: slapen is niets doen.